Para que serve um livro,” pensou Alice, “que não tenha figuras ou conversas?”
Esse ai do lado é meu outro sobrinho, loiro, alto, lindo, dotado de uma mente peculiar para idade e para maioria dos seres humanos. Sensível e perspicaz, tanto que mesmo sem as vezes merecer, convence todos de fazer suas vontades, tem uma certa dificuldade de relacionamento, um pouco devido ao espírito introspectivo e outro pouco pela arrogância (em especial comigo e com o Dudu), ambas típicas dos intelectuais.
O que mais dificulta a busca de algo que se quer é o nível da nossa auto-estima.
Medo e ansiedade são reações emocionais diante do perigo. No medo, o perigo é real, externo, como estar diante de um animal selvagem. Constitui importante mecanismo de preservação. A ansiedade é emoção subjetiva, desagradável, voltada para o futuro, desproporcional ao perigo que, ou inexiste ou é pouco significativo. Implica em sintomas físicos (taquicardia, nó na garganta, boca seca, tremores, etc), psicológicas (medo, sensação de desconforto interno, apreensão, sensação de falta de controle, mal estar indefinido etc) e comportamentais (evitar a situação temida, negar a ansiedade, "narcotizar "a sensação desagradável com álcool, drogas ou... comida.)O alimento exerce alívio de curtíssimo prazo na sensação desagradável, que logo após volta reforçada pela culpa, levando-a a comer de novo para aliviar a tensão, e assim sucessivamente. Os mais leves sinais de ansiedade, mesmo antes de serem percebido pela consciência, são amortecidos pela comida. Utilizando esse processo a pessoa engorda e começa a evitar situações diversas por sentir-se inadequada. Situações sociais, atividade física, eventos culturais e toda uma série de situações prazerosas. A ansiedade aumenta e a comida que era um prazer se torna O PRAZER ou uma forma de "lenitivo" para os problemas da vida. E o único "problema" que ela resolve é o da fome e da nutrição.Outras pessoas perambulam de dieta em dieta, engordam e emagrecem, fazem "regime" algum tempo para perder "algum peso" e voltam a engordar. A auto-estima está absolutamente abalada. Comem sem fome, se auto-sabotam, parece que querem e não querem a mesma coisa ao mesmo tempo, o que leva a angústia. Se a ansiedade estiver presente no comportamento alimentar e não for identificada e trabalhada, põe por terra os mais sinceros e competentes programas médico-nutricionais. Essa é a função da psicologia. Levar a pessoa a desvincular a fome da ansiedade.Pesquisar e tratar o que, fora a fome, a leva ao prato. Levá-la a comer quando tem fome e a não comer quando estiver ansiosa. A propor outras soluções para a ansiedade, que não a comida. A modificar seu estilo de vida permitindo-lhe emagrecer E PERMANECER MAGRA e não apenas FAZER MAIS UMA DIETA PARA PERDER ALGUM PESO POR ALGUM TEMPO. Vamos a algumas dicas :Não tenha pressa para emagrecer. Estabeleça metas viáveis. Emagreça POR VOCÊ, não pelos outros. PREOCUPE-SE com o processo. Os resultados virão COMO CONSEQÜÊNCIA. Aumente as fontes de prazer. A comida é um prazer e não O PRAZER. Não evite situações porque está gorda. Pratique atividade física. O melhor exercício é aquele que mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã. Pratique alguma forma de relaxamento. Esqueça as "dietas loucas", milagrosas. Troque o "regime" pela reorientação nutricional. A sensação de falta de controle é pior que a falta de controle em si. O problema não é um bom-bom, mas a caixa toda, se você partir para o "perdido por um"... Lembre-se, o erro é oportunidade de aprendizado. Errou? Corrige! Caiu? Levanta! Seja feliz enquanto emagrece. Não espere emagrecer para ser feliz. Emagrecimento se baseia num tripé: nutrição adequada, atividade física e EQUILÍBRIO PSICOLÓGICO.Em muitos casos, é necessário acompanhamento psicológico. Se for o seu caso, não se envergonhe! Você precisará ter as emoções a seu lado para emagrecer e PERMANECER MAGRA.
depois do meu depoimento de ontem sobre o meu particular estado de raiva: A raiva é uma reação de defesa do organismo, importante fator de sobrevivência, presente em todos os animais.É desencadeada quando nos sentimos em perigo ou ameaçados em nossa auto-estima, dignidade; quando recebemos tratamento injusto, humilhação; quando nossos direitos não são respeitados ou quando nos frustramos na busca de um objetivo importante.Talvez seja a emoção mais difícil de controlar.A raiva pode se manifestar em duas fases. Na primeira, há um pico de energia para uma ação imediata de luta que dura minutos, sendo uma reação praticamente automática. Num segundo momento, caso não haja resolução da situação, a continuidade do estímulo da adrenalina na corrente sangüínea mantém o cérebro em estado de prontidão para reações posteriores. Esta fase pode durar dias e aparecem os pensamentos que servem de novos estímulos para realimentação da raiva. Cada pensamento decorrente da raiva desencadeia outra reação de raiva. Neste estágio, se o organismo é irritado, poderá haver reações de grande magnitude. Neste momento, as pessoas não perdoam, as emoções dominam o pensamento racional. O alto nível de excitação faz com que a mente gire em torno de retaliação, vingança, represálias e as conseqüências podem não ser avaliadas. Ao contrário da tristeza, a raiva energiza o organismo. Quanto mais a raiva for alimentada, mais difícil será o seu controle.Além da resposta brusca a uma frustração imediata, a raiva poderá ir sendo fomentada por pensamentos de vingança em autênticas ruminações, numa reação física e psicológica extremante prejudicial para a saúde física e mental. O estado crônico ou prolongado pode desencadear inúmeras doenças físicas e psicológicas.O controle da raiva requer a identificação precoce dos primeiros indícios da mesma. Os primeiros pensamentos hostis que a detonam devem ser avaliados e refutados através da contra-argumentação. Se isso não é feito, a bola de neve transforma-se numa avalanche incontrolável. Além de rever os fatores iniciais, deveremos procurar desautomatizar a reação, pelo ganho de tempo, pela distração e pela prática de mecanismos alternativos de descarga, até "baixar a poeira". Afastar-se da situação, tentar alguma forma de relaxamento, socar uma almofada, engajar-se numa atividade prazerosa, escrever sem censura tudo o que pensa (desabafar por escrito) e só então procurar conversar racionalmente com a outra pessoa.
DICAS PARA O CONTROLE DA RAIVA
1. Aprenda a ouvir atentamente. Procure inverter os papéis, colocando-se no lugar da pessoa que te causou raiva.
2. Não humilhe nem ofenda a outra pessoa ao declinar seu descontentamento. Refira-se ao comportamento, à situação; ataque o problema, não a pessoa.
3. "Esfrie" a cabeça aos primeiros sinais de raiva, conforme foi dito anteriormente.
4. Aprenda a dizer de forma adequada o que não gosta em relação ao comportamento do outro. 5. Cultive mecanismos de descarga, como exercícios físicos, relaxamento, relacionamentos, lazer. 6. Tolere as diferenças. Muitas situações de raiva surgem quando não toleramos formas de pensar ou agir diferentes das nossas. Desejos, opiniões e valores não são padronizados. Exercite a tolerância, a arte de conviver com diferenças. Lembre-se: a pessoa é apenas diferente e não "melhor ou pior que". Negocie, faça acordos e notará que isso diminui a frustração social. Será que você explode porque as coisas ocorrem fora do previsto? Aprenda a esperar, tolerar e notará diminuição progressiva da raiva.
7. Isto funciona em níveis moderados de raiva. Nos casos em que há exacerbação da raiva, pode ser indispensável ajuda psicológica.
8. EXPLOSÕES e agressões aumentam a descarga de adrenalina e não resolvem, além de levarem à culpa depois.
Essa figurinha ai do lado é um dos meus sobrinhos, ele tem umas coisas meio estranhas:anda dias só de meia e com a mesma meia, sai para passear pelo bairro de cuecas e prendedor de roupas no cabelo, adora Kapo(aquela anilina braba), dorme com um travesseiro fedido que deve ter uns 30 anos, só come se os alimentos estiverem em certa disposição no prato, tem medo de alienigena, uma catinga que não há banho que chegue a tempo, mal humorado quando acorda, ah!Já ia me esquecendo, tem um bigodão!!!!
Mas mesmo assim eu amo muito. Em rosa CLARO!
(o gatinho é de verdade, é o Pêssego.)
